Home

Ademhaling vaak verkeerd begrepen

Telkens weer kom je therapieën en ademoefeningen tegen waarbij je (soms zelfs minutenlang) veel en diep moet ademen. Er wordt gesteld dat je het lichaam daardoor van extra zuurstof voorziet en ‘de afvalstof koolzuur’ kwijtraakt. Dat je op die manier veel koolzuur kwijtraakt is zeker waar, maar dat dit schadelijk is voor je lichaam ook. Dat je door meer ademen meer zuurstof in je systeem krijgt, of zelfs kunt opsparen is aantoonbare onzin. Precies het tegenovergestelde is namelijk waar. Iedere huisarts kan je  vertellen dat je bloed vrijwel altijd voor 98% verzadigd is met zuurstof! (vraag maar eens je saturatie te meten).

Klachten door een verkeerde ademhaling

Het is al vele tientallen jaren bekend dat een te groot ademvolume een teken is dat er gezondheidsklachten zullen ontstaan of al bestaan. Zo zien we: angst zonder reden, benauwd gevoel, diarree, droge mond, duizelingen of een gevoel flauw te vallen, een benauwd gevoel alsof je niet genoeg lucht krijgt, frequent ademen, geluiden of/en de omgeving worden anders waargenomen, geheugenverlies, geïrriteerdheid, hartkloppingen, het idee gek te worden of angst om dood te gaan, hijgen, hoofdpijn, huilen zonder reden, kortademigheid, klam gevoel, kramp in de handen of kramp in de vingers, lage weerstand, misselijkheid, mondademhaling, obstipatie, onwerkelijk gevoel,opgeblazen gevoel in handen en voeten, pijn in de maagstreek, pijn op de borst, prikkelbaarheid, prikkelbare darmen, problemen met de concentratie of het geheugen, prop in de keel, kriebel in de keel (keelschrapen), slap gevoel in de knieën, spierstijfheid (tetanie), snel en vaak ziek, slapeloosheid (waaronder apneu), strak gevoel rond de mond, tintelingen in handen en voeten, vermoeidheid, wazig zien of tunnel visie, veel zweten, veel zuchten, weinig energie.

Hoe kan dit?

Dat je door een verkeerde ademhaling  en met name een te groot ademvolume (ofwel hyperventileren) juist minder zuurstof opneemt, is een medisch feit dat al in 1904 is beschreven door de fysioloog Christiaan Bohr. Er wordt wel beweerd dat je na oefeningen waarbij je veel en diep ademt heel lang je adem kunt stilhouden ‘omdat je veel zuurstof hebt binnen gekregen’. Dat je inderdaad lang je adem kunt inhouden na deze merkwaardige poging om een hyperventilatie-, angst- of astma-aanval te krijgen (bij sommige mensen zal dit inderdaad gebeuren), is volstrekt logisch, maar heeft niets te maken met een zuurstofoverschot door veel ademen. Het heeft met iets anders te maken. Het koolzuur peil in het bloed is namelijk door het heftige ademen dusdanig laag geworden, dat het lang duurt voor het weer is aangevuld en je daardoor weer een drang voelt om te gaan ademen. Dit verklaart ook waarom je langer onder water kunt zwemmen wanneer je eerst een paar keer diep ademt. Dat heeft niet met extra zuurstof inademen te maken.

Twijfelt u of uw ademhaling van invloed is op uw klachten? Doe dan de ademvolumetest.

Meer informatie?

Klik hier voor meer informatie over het effect op velerlei aandoeningen, maar ook het
Bohr effect, alternatief voor koolzuurmeting,
rol van het ademhalingscentrum, medische norm ademvolume en wetenschappelijk bewijs.